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Os melhores suplementos para o coração

Carlos Schlischka

Especialista: Carlos Schlischka

Médico Especialista em Saúde Integrativa

CRM: 14.558/SP

20 agosto 2020

Dr. Carlos Schlischka é formado pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro, tem mestrado pela USP-RP e quase 35 anos de prática clínica. Especialista em Medicina Regenerativa e Acupuntura, além de um grande estudioso nos campos da Nutrição e da Fitoterapia

Responsável por bombear o sangue por todo o corpo e distribuir os nutrientes e oxigênio para as células, o coração é um dos órgãos mais importantes do ser humano.

Aliás, quem não gostaria de ter um coração forte, pulsante e livre de problemas, não é mesmo?

Pensando nisso, separamos aqui uma lista dos melhores suplementos para o coração.

Todos os nutrientes citados aqui ajudam a fortalecer o coração, normalizar a pressão, colesterol e triglicérides e até sair da rota do infarto e do AVC.

Eles desempenham um papel relevante na prevenção e até no tratamento de doenças cardíacas, porque combatem os radicais livres (moléculas tóxicas ao organismo) e ajudam na regeneração das mitocôndrias, a “fornalha das células” que gera energia para o corpo e faz com que os músculos trabalhem de forma mais adequada.

Isso porque, o músculo cardíaco é um sistema muito ativo que precisa 24 horas, todos os dias, sem parar. E, em consequência, produz uma grande quantidade de radicais livres e necessita de mais energia.

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Os melhores suplementos para o coração

Os suplementos que você deve investir para um coração robusto são:

É necessário realizar o exame de sangue para dosar o seu nível de vitamina D3 (25O HD). Se o seu resultado estiver abaixo de 60 ng/mL, sugerimos a dosagem de 5.000UI/dia até normalizar o valor.

  • Vitamina K2

Dosagem para quem tem arteriosclerose, osteoporose e calcificações é de 200 mcg. Para quem não apresenta essas complicações 100 mcg é o suficiente.

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Ácido alfa-lipóico
  • Coenzima Q10 (Ubiquinona)

Os estudos apontam que a falta de Coenzima Q10 pode levar a insuficiência cardíaca, arritmia, angina e pressão alta.

Só para você saber, a suplementação desse nutriente pode reduzir a pressão arterial de 17 para 11 mmHg na pressão sistólica e 10 para 8 mmHg na pressão diastólica e ainda reduzir pela metade as complicações e até o risco de morte cardiovascular.

  • Vitaminas do Complexo B (principalmente B9)

Segundo os estudos da Harvard, a suplementação de vitamina B9 levou a uma redução de 10% no risco de derrame e de 4% de eventos cardíacos no geral.

  • Ácido fólico
  • Acetil-l-carnitina

Associada a uma redução de 27% na mortalidade geral por doenças cardiovasculares. Além da suplementação, a melhor fonte está na carne vermelha de animais criados a pasto.

  • Argelina
  • Adenosina metionina ou SAM-e
  • Magnésio

Qualquer formulação de magnésio pode ser utilizada na suplementação.

O cloreto de magnésio é a opção mais barata. Para suplementação, diluir um sachê 30 g (duas colheres de sopa rasas) em um litro de água fervida e resfriada e manter a mistura na geladeira, tomando um copo de cafezinho (50 ml), duas vezes ao dia.

  • Aminoácidos taurina e l-carnitina
  • D-ribose, um açúcar que faz parte da constituição do DNA
  • Ômega 3

Tomar 3 cápsulas de 1 g de ômega 3 uma vez ao dia. Se sentir algum desconforto, pode dividir as doses, tomando uma cápsula pela manhã, outra no almoço e outra no jantar. Sugerimos adquirir uma marca que contenha o selo IFOS (selo internacional de qualidade).

Que tal hoje mesmo adicionar esses suplementos que beneficiam e desempenham um papel relevante na prevenção e no tratamento de doenças cardíacas?

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Referências Bibliográficas

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Carlos Schlischka

Especialista: Carlos Schlischka

Médico Especialista em Saúde Integrativa

CRM: 14.558/SP

20 agosto 2020

Dr. Carlos Schlischka é formado pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro, tem mestrado pela USP-RP e quase 35 anos de prática clínica. Especialista em Medicina Regenerativa e Acupuntura, além de um grande estudioso nos campos da Nutrição e da Fitoterapia