Paciência: 5 dicas naturais para aumentar a sua

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Dr. Wilson Rondó

Dr. Wilson Rondó

Médico Cirurgião Vascular e Nutrólogo

CRM: CRM 47078/SP

26 abril 2021

Dr. Wilson Rondó é médico formado em cirurgia vascular e especialista em nutrologia. Em seus 33 anos de profissão, já atendeu 20 mil pessoas. Percorreu diversos países pioneiros na visão integrativa do paciente, como França, Alemanha e Estados Unidos, em busca de respostas para o diabetes e a obesidade.

Você anda sem paciência? O médico e especialista da JOLIVI, Dr. Wilson Rondó, explica como melhorar esse quadro


Ficou curioso?

Pois é…

Paciência é o que todos estamos precisando, ainda mais nos tempos atuais.

Agora, você sabia que há uma forma natural de ser mais paciente?

Nossas emoções e respostas ao ambiente estão muito relacionadas aos nossos hormônios.

Tem aqueles ligados ao estresse, ao prazer, à felicidade e, pelo visto, até à paciência!

Recentemente, cientistas japoneses parecem ter descoberto alguns mecanismos cerebrais envolvidos na paciência.

Para isso, eles avaliaram alguns ratos de laboratório, que precisavam realizar determinada tarefa, colocando o focinho em um buraco para ganhar comida como recompensa.

Mas o tempo que eles demoravam a receber o presente variava. Os animais sabiam que receberiam a comida, mas não sabiam quando.

Outro grupo de ratinhos cumpria as mesmas tarefas, mas sem ganhar recompensa. 

Isso mostrou que, muitas vezes, os ratos ficavam impacientes, colocando o focinho várias vezes para ganhar comida.

Porém, quando se estimulava certas áreas do cérebro com um hormônio específico, eles ficavam mais “pacientes”, esperando mais tempo pela comida.

Os pesquisadores acreditam que no nosso cérebro essa substância desempenha um papel parecido…

Mas, afinal, qual é o hormônio da paciência?

Se você anda impaciente, a boa notícia é que ele pode ser estimulado.

Estamos falando de algo conhecido: a serotonina.

Esse hormônio é responsável também pela melhora do humor e até do aprendizado.

Como estimular sua serotonina e sua paciência naturalmente

 

Se é paciência é o que você precisa, veja algumas dicas que vão ajudar a melhorar seus níveis de serotonina e consequentemente de paciência:

#1:Tome sol

Tomar sol com consciência aumenta não só sua vitamina D3, mas também os níveis de serotonina no cérebro.

O ideal é que você se exponha à luz solar por no máximo 20 minutos, sem protetor solar e nos horários mais quentes, para maximizar seus níveis.

Mas cuidado para não se queimar. Não ultrapasse esse tempo.

Para peles mais claras, uma boa medida é ficar de olho na coloração da pele. Se ela adquirir um aspecto róseo, já se passou tempo suficiente.

Veja aqui outras dicas para tomar sol com saúde

 

#2: Coma morangos

Eles são fonte de fisetina, substância antioxidante que melhora os níveis de serotonina.

A fisetina tem muitos outros benefícios, como reduzir a inflamação, proteger o cérebro, regular a pressão arterial e até prevenir câncer.

#3: Inclua aspargos na sua lista de compras

Os aspargos têm altas concentrações de folato, fundamental para produção de hormônios como dopamina, serotonina e norepinefrina.

Além disso, têm efeito antibiótico natural e são fonte de tiamina.Quando possível, inclua esse alimento na sua lista de compras.

#4: Cultive os relacionamentos

Bons relacionamentos também estimulam a produção de serotonina.

Beijar, abraçar e fazer sexo são hábitos saudáveis que indicam para o cérebro a necessidade de liberação desse hormônio.

É por isso que um relacionamento feliz deixa a vida tão mais leve — e de quebra aumenta sua paciência!

#5: Melhore a ecologia intestinal

90% da serotonina é produzida nos intestinos. Para otimizar essa verdadeira fábrica de felicidade e paciência, é necessário uma flora intestinal saudável.

Consuma alimentos fermentados, fibras insolúveis e, para melhorar ainda mais, um bom suplemento probiótico.

Tudo isso garante um suprimento de bactérias boas que vão colonizar os intestinos, melhorar a digestão e a imunidade.

Evite alimentos processados, açúcares e grãos, que tem o efeito inverso, estimulando bactérias nocivas.

Agora é com você. São dicas simples, naturais e que vão melhorar sua paciência.

O que pode ser melhor que isso?

Eu lhe desejo dias melhores,

Dr. Wilson Rondó Jr.

 

Referências bibliográficas

  • Katsuhiko Miyazaki, Kayoko W. Miyazaki, Gaston Sivori, Akihiro Yamanaka, Kenji F. Tanaka, Kenji Doya. Serotonergic projections to the orbitofrontal and medial prefrontal cortices differentially modulate waiting for future rewards. Science Advances, 2020; 6 (48): eabc7246 DOI: 10.1126/sciadv.abc7246.
  • Okinawa Institute of Science and Technology (OIST) Graduate University. “Scientists reveal regions of the brain where serotonin promotes patience: Serotonin keeps mice waiting longer for food, depending on where in the brain it’s released.” ScienceDaily. ScienceDaily, 27 November 2020.
Dr. Wilson Rondó

Dr. Wilson Rondó

Médico Cirurgião Vascular e Nutrólogo

CRM: CRM 47078/SP

26 abril 2021

Dr. Wilson Rondó é médico formado em cirurgia vascular e especialista em nutrologia. Em seus 33 anos de profissão, já atendeu 20 mil pessoas. Percorreu diversos países pioneiros na visão integrativa do paciente, como França, Alemanha e Estados Unidos, em busca de respostas para o diabetes e a obesidade.

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