3 dicas para controlar o estresse naturalmente

Maior Menor

Alain Dutra

Urologista e Especialista em Anti-Envelhecimento

CRM: CRM 102.211

9 fevereiro 2021

Formado pela Universidade de Brasília, tem especialidade em Urologia e pós-graduação em Medicina Integrativa pelo Albert Einstein, Nutrologia e Disfunção erétil. Fez especialização em Anti-Envelhecimento pela American Academy of Anti-aging Medicine, nos Estados Unidos. Se orgulha de já ter ajudado mais de 8 mil homens a recuperarem sua virilidade e o vigor físico. Durante seus mais de 20 anos de profissão, vem estudando, pesquisando e comprovando soluções eficazes nos campos da medicina integrativa, da nutrologia e da fitoterapia.

Quando você toma uma fechada no trânsito, quando sua mulher reclama que você foi no boteco tomar uns goró, quando a fila do banco não anda, quando o seu dinheiro acaba antes do mês…

Todas essas situações hoje disparam o gatilho do seu estresse, não é mesmo?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) já classificou o estresse como a “epidemia do século 21” e aponta que cerca de 90% da população global sofre com ele.

Ao que tudo indica, são as mesmas coisas que afetam a maioria das pessoas. Nas pesquisas sobre o assunto, dinheiro, trabalho e responsabilidades familiares estão sempre no topo das listas.

Tenho certeza de que você não quer mais fazer parte dessa turma dos estressados. Por isso, quero te apresentar 5 soluções naturais – sem efeitos colaterais – para reduzir os estrados que o estresse causa na sua vida.

Então vamos lá!

1. Relora, a combinação que dá jeito

A primeira opção é o relora, uma combinação de magnólia e filodendro.

Os estudos científicos apontam que este suplemento atua na redução do cortisol.

Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition acompanhou 56 pessoas com estresse. Essas pessoas foram divididas em dois grupos: dos que receberam suplementação e dos que receberam placebo, também conhecido como remédio de mentirinha.

Após quatro semanas, o estudo apontou redução do nível de cortisol nos pacientes que fizeram uso da suplementação. No outro grupo, não houve redução.

A suplementação reduziu em 11% os índices de estresse geral, 20% a depressão, em 42% a raiva, 31% a fadiga e 27% a confusão.

Houve ainda um aumento de 18% no vigor e 11% no estado geral.

Lembre-se: o uso de fitoterapia sempre deve ser acompanhado pelo seu médico de confiança.

O órgão oculto que controla as suas emoções

Para combater a depressão e a ansiedade, é preciso regular o órgão chamado de "cérebro oculto", o verdadeiro maestro das suas emoções.

Veja aqui como é simples

2. Casca do mulungu acalma o cérebro

O gosto não é dos melhores, mas a casca do mulungu (Erythrina mulungu) tem o poder de afastar o estresse do seu corpo.

Ele tem inúmeras propriedades e funções, como:

Melhora estados emocionais (histeria, neurose, ansiedade, agitação, depressão, ataque de pânico e epilepsia);
Tratamento de doenças no fígado, por conta das suas propriedades hepatoprotetora;
Pressão arterial, por ter efeito hipotensivo e diurético; e
Diminuição dos sintomas de bronquite asmática, devido à propriedade antiasmática e expectorante.

E como tomar? Em forma de um chá antes de dormir.

Compre mais ou menos 5g da casca da planta em uma loja de produtos naturais aí perto da sua residência ou em uma zona cerealista da sua cidade. Ferva em 250 ml de água, deixe em infusão por 15 minutos e consuma antes de dormir.

Algumas observações importantes:

Não consuma a semente do mulungu, ela é tóxica;
Se você usa algum anti-hipertensivo, converse com o seu médico antes do uso da planta;
Não exagere na dose, essa é uma planta poderosa e em altas doses pode causar paralisia muscular.

3. Óleo essencial de lavanda

O óleo essencial de lavanda é uma mão na roda para reduzir o estresse e esta é, entre as opções da aromaterapia, a minha preferida.

Óleo de essencial de lavanda é uma das dicas do Dr. Alain para controlar o estresse naturalmente

Pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo) comprovaram que a aromaterapia pode reduzir em até 24% os níveis de estresse e em 19% os níveis de ansiedade.

No caso do óleo essencial de lavanda mais especificamente, ele acalma os nervos, relaxa os músculos, é antidepressivo, antitensão muscular e ainda facilita o sono.

Faça o teste!

Coloque até 10 gotinhas em um difusor para óleos essenciais no seu quarto antes de dormir.

Você também pode aplicar na pele, que você deve diluir com um óleo vegetal, como o óleo de coco, por exemplo.

Massageie a mistura na sola dos pés, pulso e atrás das orelhas. Você também pode colocar 2 gotas na fronha do seu travesseiro.

Além disso, também há possibilidade de pingar três gotas em uma bacia de água enquanto você toma o seu banho. Fique dentro do vapor com o aroma por 15 min.

Há inúmeros métodos, veja qual funciona melhor para você.

Use tudo isso, reduza seus níveis de estresse, aumente sua testosterona e depois me conte como foi.

Referência bibliográfica

Análise fitoquímica e estudo biomonitorado da atividade ansiolítica de Erythrina mulungu (Leguminosae – Papiilionaceae) em camundongos submetidos a diferentes modelos animais de ansiedade;
BBC News
J Int Soc Sports Nutr 10, 37 (2013)